na rzeźbę

no własnie miałem dopisać.Celem jest masa,poprostu rozmiary.Na treningu duże obciąrzenia i intensywność.Rzeżbe mam bardzo dobrą,zero tłuszczu.Czy zbyt intensywny ? nie wiem,wydaje mi sie że,4 miesiące to chyba wystarczający czas.Pozatym Jedną partie mięśni robie raz w tygodniu.

"Rashy - za 5 kg miesni (powiedzmy po 2,3-letnim stazu) + sympatyczna rzezbe u mojego trenera zaplacisz srednio 2000 zlotych + 1,5 roku czasu + wiadro odzywek + 1,5kg miesa/ed + 100x innych czynnikow. Nie chce umniejszac twojego sukcesu oczywiscie " Myślę, że takie odważne zdanie możnaby tylko "zapościć" w elitarnym dziale bo [...]

Witaj.Mój pierwszy list do Ciebie nie dotarł został cofnięty.Możesz uzyskać rzezbę ćwicząc tak jak ćwiczysz według planu który tu przedstawiłeś ,musisz zmienić dietę.Skoro masz brzuszek podejrzewam że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij [...]

[...] pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś białko. Co chcę osiągnąć trenując, głownie chodzi mi o rzeźbę i siłę. Spokojnie nic mi się nie stanie, w razie czego jak zauważę jakieś niepokojące obiawy, odpuszczę i skontaktuję się z lekarzem :) W takim razie może ktoś pomóc [...]

Taka książkę możesz przeczytac i tyle. W naszym dziale masz mnóstwo ciekawych tematów - np "pierwszy rok treningów". Nie wierz w to, że w 12 tyg xrobisz rzeźbe na ciele które "hodowałes" ileś lat. Sorry.

2-5x w tyg. miałem w planach aero, ale oczywiście jak uda powrócić mi się do piłki to tak ilość bardzo zmaleje. Trening na początku preferuje bardziej pod rzeźbę opierając się na dużej ilości powt. ale mniejszym dużo ciężarze. Narazie wszystko idzie powoli więc bez supli. Ale jakby co mam jeszcze kreatyne na 1cykl=4tyg. , i do tego dokupię [...]

Ładowanie brzucha kilka x w tyg wcale nie przyczyni sie zbytnio do spalania tłuszczu w ogóle jeśli chcesz jednocześnie robić mase miesniowa i spalac tłuszcz - to lepiej sie zastanów 2x bo nie bedziesz miał dobrych rezultatow ani w jedna ani w druga strone ja bym Ci proponował dodać ze 20 min umiarkowanych aerobów po każdym treningu - to pozwoli na [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Malpa - Nieladnie tak okradac kolegow z polski. Gdzies ty te ubrania kupil TJ-Max, Burlington, itd. Hej hlopaki te ciuchy co on pokazuje to niespedzil wiecej za kazda zecz niz 15-20$$ a za te czapki to 6-9$ a te perfumy to ok 20$. Te ciuchy to sa kupione w sklepach gdzie wszystko jest na za***istej przecenie. Wszystkie te ciuchy niezchodzily w [...]

wydaje mi sie ze budowe mam nawet niezla 183cm 76kg jak na goscia ktory nigdy nie cwiczyl na silowni(i nic nie bral)to silny chopak ze mnie;-P glownie to chodzilo mi o rzeźbe i chcialem sie dowiedziec czy sa jakies dobre serie na cwiczenia czyli ile czasu poswiecic na daną partie miesni i w jakich seriach zeby byl z tego pozytek a napisalem o 1-2 [...]

Dzięki, znaczy wiem, że mój wybór, ale nie wiem czy np. nie jestem za chudy na ćwiczenie pod rzeźbę, bo nie ma sensu rzeźbić, żeby potem znów iść na masę.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Miałem w planie 12 tyg mam a tu słyszę 15 min. Tak jak pisałem moim celem jest lekki buz głównie pod rzezbe. Ważę ok 105kg. Chciałbym zejść do ok 95kg poprawić wygląd i lepiej się czuć. 1x oma w tyg week1-15 50mg oxy tyg Week 9-15 co wy na to?

[...] hantlą 13kilową, a sztangą łamaną 13-16 powt z ciężarem 25 kilo. Jestem od Ciebie starszy zaledwie rok, ale i tak niektórzy mnie zbesztają, że wcześniej zacząłem, bo na 14 uro. 1.Ćwicz dla siebie, a nie dla lasek/kumpli 2.Ćwicz z głową 3.Masy z takim ciężarem nie zrobisz, najwyżej rzeźbę 4.Nie przesadzaj z ciężarem 5.Nie miej sezonowych ambicji

Spoko masa Teraz róbcie rzeźbe P.S. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] na takiej samej zasadzie. to dlaczego np. kulturyści ćwiczący na siłowni, nie ćwiczą w 2 koszulkach i 3 bluzach oraz 7 parach spodni?? przecież się spocą i osiągną lepszą rzeźbę, nie?? nie tędy droga... a z HMB to są baaaardzo podzielone zdania. jedni chwalą to jako najlepszy suplement, inny twierdzą że nie daje efektu. ale ogólnie do robienia [...]

Fajn te zdjecia :D Taka rzeźbe to bym chciał mieć :P A co do Karnityny to ja powiem ze nei dziala rewelacyjniue ale mi pomogla w miesiac zobacyzlem efekty moze nei oszolamiajace albyly :D Nie robilem zadnej diety i wogole ale prawie dziennie chodze na boisko grać w ksoza i przeważnie jakeis 3 godz tam jetsem a dodatkowo w pon i pt treningi tez [...]

Jak ma się lekkie kości to taka wagajest możliwa, ale żeby uzyskać taką rzeźbę i wymiary, w rok to mi też się nie chce wierzyć. Nawet jakby miał szybką regenerację to nalerzy pamiętać że organizm jest organizmem i swoje granice ma, jakby chciał człowiek takie coś osiągnąć w rok to musiał by siedzieć na samych antykatabolikach, a i tak by było [...]

Robert555, oraz inni z takimi brzuchami: wiem, że powtarzam pytanie po raz 1000, ale się zapytam: jak osiągneliście taką rzeźbę? ja katuję - szczególnie dół - już od dosyć długiego czasu w połączeniu z dietą. Jeśli chcecie to odpiszcie swoje "recepty" na taki wygląd, lub podajcie link. Gratuluje.